Online groepscursus voor volwassenen: Zelfzorg bij autisme
Heb je autisme of herken je kenmerken daarvan en merk je dat het dagelijks leven veel energie vraagt? Deze online groepscursus is ontwikkeld voor volwassenen die bewuster willen omgaan met hun energie, grenzen en behoeften, en hun zelfzorg willen versterken.
In deze cursus staat zelfzorg centraal als brede vaardigheid binnen verschillende levensgebieden. Aan de hand van zes domeinen wordt onderzocht wat goed werkt, waar knelpunten liggen en welke praktische stappen helpen om meer balans te vinden.
Wat kun je verwachten?
De cursus bestaat uit zeven bijeenkomsten waarin zelfzorg wordt benaderd vanuit autistisch functioneren en dagelijkse ervaringen. Iedere sessie combineert uitleg, praktische oefeningen en reflectie.
Er is aandacht voor:
- Sensorische zelfzorg: omgaan met prikkels
- Fysieke zelfzorg: slaap, lichaam en energie
- Emotionele zelfzorg: gevoelens en stressregulatie
- Mentale zelfzorg: gedachten en belasting
- Sociale zelfzorg: relaties en grenzen
- Professionele zelfzorg: werk en verantwoordelijkheden
- Reflectie en integratie: een persoonlijk zelfzorgplan
Naast inhoudelijke verdieping is er ruimte voor herkenning, uitwisseling en praktijkvoorbeelden. Het doel is om deelnemers concrete handvatten te bieden voor duurzame balans in het dagelijks leven.
Voor wie?
Voor volwassenen met autisme of sterke kenmerken daarvan, ongeacht leeftijd of eerdere kennis.
Praktische informatie
- Vorm: Online via Zoom (gratis te downloaden op laptop/smartphone)
- Tijd: 19.30 tot 21.00 uur
- Aantal sessies: 7
- Groepsgrootte: maximaal 8 deelnemers
- Gratis
Data: 20 en 27 maart, 3, 10, 17 en 24 april en 22 mei.
Aanmelden kan via: sociaaldomein@waalwijk.nl